正确认识抑郁情绪和抑郁症

　　随着心理学知识的普及，我们对“抑郁”一词有了一定的了解。我们周围或许也存在一些看上去很阳光但患了抑郁症的朋友。到底什么是抑郁？如何区分隐性抑郁者？聊城市心理健康服务中心的心理咨询师张蒙对此进行了介绍。

　　张蒙说，我们平时所说的“抑郁”是抑郁情绪，不是抑郁症，抑郁症是抑郁情绪引起的问题，但不是所有的抑郁情绪都会发展成抑郁症。简单来说，生活中有愤怒、厌恶、恐惧、快乐、悲伤和惊奇六种情绪，情绪又可以从正与负（高兴还是悲伤）、强与弱（容易着急还是淡定）、攻与受（是容易生气还是害怕）三个维度来区分。这六种简单情绪可以演绎出成千上百种情绪，抑郁情绪就是一种。张蒙说，抑郁情绪不单单是悲伤，更像是一种悲愤，而其中的愤怒指向了自己。

　　一般情况下，我们的某种情绪不会持续太久，时间一长，我们多半会逐渐平静，等待下一个刺激。但存在情绪问题的人，情绪复原能力较弱，很有可能长期陷入某种情绪当中。张蒙通过两幅情绪起伏图进行了对比，不存在情绪问题的人，情绪曲线在开心与不开心之间大起大落；存在情绪问题的人，情绪曲线更偏向于不开心，起落也比较小，即失去了“情绪弹性”。

　　“当一个人出现抑郁问题时，他的行为会变得与以往不一样。”张蒙列举了几种典型表现，比如谈论高兴的事情时，看起来很忧伤；比以往更加悲观，觉得未来没有希望；感到空虚，感受不到自我价值或感到自己做了很多错事；比以往更孤立，不愿意和人相处或者交流；遇事易失落，易与人发生争执；不知道想干什么，变得很懒、不想动，动起来好像也难以迈开步子；变得不关心形象或个人卫生，懒得洗澡或刷牙洗脸；睡眠质量下降，不想起床；对往常喜欢的事情失去兴趣；健忘，难以集中注意力，难以做简单决策；没有食欲，或者难以控制食欲；常常谈及死亡或自杀。

　　心理学家认为，高抑郁风险的人更容易只关注自己，而且他们看待世界比较片面，往往容易非黑即白、非好即坏，缺少必要的灰色地带。其语言结构中除了更多表达负性、悲伤的词外，还呈现出两个特点：在描述生活、关系和想法时，更多以“我”开头，表达与“我”相关的内容。而一般而言，当一个人对别人感兴趣时，他们会使用第三人称“她”或“他”；当关系比较密切时，则会使用“我们”。同时，使用更多“绝对性”的词，如“应该”“完全”“总是”“必须”。

　　张蒙说，有些人虽然没有上述的表现，而且表现出来十分热爱生活、充满了正能量，但依然可能是抑郁症患者。还有一些人没有机会表现出抑郁情绪，这就是社会中的高功能隐性抑郁症患者。这些抑郁症患者可能会有以下特征：大家夸他优秀，但他自己不这么认为，做事做到极致；重视自己的责任，甚至因此成为“背锅侠”，表面上若无其事地对别人说“自己没事”；虽然常念叨顺其自然，但最讨厌无能为力，想方设法获得更多外在成就；关心别人的生活，但好像不需要得到别人的关心；看起来内心很强大、对痛苦有更强的承载能力；看起来充满正能量，常常感恩他人；也许看起来很成功，唯独无法与他人真正和谐相处。

　　张蒙说，如果我们自己或者朋友有以上某些表现时，应该引起重视，可以找专业的心理咨询师了解情况，或许抑郁症就在我们身边。