随着心理学知识的普及,我们对“抑郁”一词有了一定的了解。我们周围或许也存在一些看上去很阳光但患了抑郁症的朋友。到底什么是抑郁?如何区分隐性抑郁者?聊城市心理健康服务中心的心理咨询师张蒙对此进行了介绍。
张蒙说,我们平时所说的“抑郁”是抑郁情绪,不是抑郁症,抑郁症是抑郁情绪引起的问题,但不是所有的抑郁情绪都会发展成抑郁症。简单来说,生活中有愤怒、厌恶、恐惧、快乐、悲伤和惊奇六种情绪,情绪又可以从正与负(高兴还是悲伤)、强与弱(容易着急还是淡定)、攻与受(是容易生气还是害怕)三个维度来区分。这六种简单情绪可以演绎出成千上百种情绪,抑郁情绪就是一种。张蒙说,抑郁情绪不单单是悲伤,更像是一种悲愤,而其中的愤怒指向了自己。
一般情况下,我们的某种情绪不会持续太久,时间一长,我们多半会逐渐平静,等待下一个刺激。但存在情绪问题的人,情绪复原能力较弱,很有可能长期陷入某种情绪当中。张蒙通过两幅情绪起伏图进行了对比,不存在情绪问题的人,情绪曲线在开心与不开心之间大起大落;存在情绪问题的人,情绪曲线更偏向于不开心,起落也比较小,即失去了“情绪弹性”。
“当一个人出现抑郁问题时,他的行为会变得与以往不一样。”张蒙列举了几种典型表现,比如谈论高兴的事情时,看起来很忧伤;比以往更加悲观,觉得未来没有希望;感到空虚,感受不到自我价值或感到自己做了很多错事;比以往更孤立,不愿意和人相处或者交流;遇事易失落,易与人发生争执;不知道想干什么,变得很懒、不想动,动起来好像也难以迈开步子;变得不关心形象或个人卫生,懒得洗澡或刷牙洗脸;睡眠质量下降,不想起床;对往常喜欢的事情失去兴趣;健忘,难以集中注意力,难以做简单决策;没有食欲,或者难以控制食欲;常常谈及死亡或自杀。
心理学家认为,高抑郁风险的人更容易只关注自己,而且他们看待世界比较片面,往往容易非黑即白、非好即坏,缺少必要的灰色地带。其语言结构中除了更多表达负性、悲伤的词外,还呈现出两个特点:在描述生活、关系和想法时,更多以“我”开头,表达与“我”相关的内容。而一般而言,当一个人对别人感兴趣时,他们会使用第三人称“她”或“他”;当关系比较密切时,则会使用“我们”。同时,使用更多“绝对性”的词,如“应该”“完全”“总是”“必须”。
张蒙说,有些人虽然没有上述的表现,而且表现出来十分热爱生活、充满了正能量,但依然可能是抑郁症患者。还有一些人没有机会表现出抑郁情绪,这就是社会中的高功能隐性抑郁症患者。这些抑郁症患者可能会有以下特征:大家夸他优秀,但他自己不这么认为,做事做到极致;重视自己的责任,甚至因此成为“背锅侠”,表面上若无其事地对别人说“自己没事”;虽然常念叨顺其自然,但最讨厌无能为力,想方设法获得更多外在成就;关心别人的生活,但好像不需要得到别人的关心;看起来内心很强大、对痛苦有更强的承载能力;看起来充满正能量,常常感恩他人;也许看起来很成功,唯独无法与他人真正和谐相处。
张蒙说,如果我们自己或者朋友有以上某些表现时,应该引起重视,可以找专业的心理咨询师了解情况,或许抑郁症就在我们身边。