浅谈小场地下的体育训练

邯郸市第二十七中学岳伟

　　体育训练对于发展学生个性特点，锻炼学生身体素质有着至关重要的作用。自从体育中考分数算入整个中考总分以来，体育中考项目的教学已经成为现在初中体育教学中非常重要的教学内容，学校和家长对“体育”这一门科目也更加重视。而很多体育项目对于训练场地、训练器材等要求较高，尤其是在一些小场地中，若不采取一定的科学训练方法，很可能影响体育训练的效果。本文就基于小场地的训练方法在体育训练中的运用进行探讨。

　　巧妙设计场地，合理运用器材，提高训练效果

　　场地小，器材少，影响着学校体育训练。为此，采用小场地进行耐久跑教学，要通过优化场地器材，创设良好的教学环境，来激发学生的运动兴趣，要达到预期的教学效果，更主要的是教师的教学设计、教学技能、技能的运用以及选择适当的练习方法和科学的评价机制。如用海绵垫设置障碍让学生做一分钟以上的连续收腹跳，根据学生的层次设置不同的高度和时间，达到目标后的学生，进行升级并奖励。在连续跳的过程中不仅锻炼了耐力提高了心肺功能，学生的弹跳能力也会得到加强。3分钟25米往返跑是体育课堂教学的一个典型教材，它对于多班级和小场地耐久跑的课堂教学具有较高选用价值。根据学生能力设置阶段性目标，使学生有成就感，学生间设置师友，交流心得互相鼓励，捆绑记录成绩等，这样学生的练习积极性和课堂实效与以往教学相比得到明显改善。

　　不可忽视的室内课教学

　　体育训练过程中不能一味地训练再训练，教师应适当安排室内课教学，用简单、生动的语言给学生讲解动作要领，帮助学生梳理训练中遇到的问题或者易犯错误，如立定跳远蹬摆时机的结合，落地软、跪、蹬的技巧；实心球项目中主要发力点来自于蹬地和腰腹力量的结合；讲解800米或1000米跑中起跑、途中跑、冲刺跑的时机和各阶段的跑步技巧，以及长跑中为什么会遇到“极点”现象，如何克服缓解等方法，避免学生出现恐慌心理影响成绩。

　　通过讲典型体育案例和英雄事迹等，培养学生做一名会思考的运动员以及学生应具备的顽强品质。培养现代人必备的良好道德素质，已经越来越受到教育界的重视，一个具备优秀道德品质的学生在体育训练过程中意志力也会更加顽强。

　　作者简介：岳伟，中学一级教师，现为邯郸市第二十七中学体育教师，办公室主任。曾荣获邯郸市优秀教师、邯郸市体育先进工作者，中学生运动会荣获优秀教练员，并因工作成绩突出，荣立三等功两次。