给孩子一个“光明的未来”

　　——致邯郸全市学生家长的一封信

　　尊敬的家长朋友：

　　青少年学生是国家的未来，是家庭的希望。孩子们的健康成长事关中华民族兴旺复兴，事关每个家庭和谐幸福。近年来，我国儿童及青少年近视率居高不下且不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，已经成为影响孩子身心健康成长的突出问题。寒假、春节将至，全市广大家长请在假期及孩子离校期间与学校共同做好孩子们的视力健康防护工作。特致信如下：

　　一、营造良好的家庭视觉环境1.营造爱眼护眼氛围。家长要了解科学用眼护眼知识，经常向孩子宣讲，并以身作则，营造家庭爱眼护眼良好氛围。

　　2.减轻课外学习负担。家长要配合学校切实减轻孩子负担，不盲目参加课外培训、跟风报班，可根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。

　　3.提供良好视觉环境。家庭应配备符合标准的学习桌椅；室内照明灯光要柔和，无频闪，符合标准。

　　二、培养孩子科学的用眼习惯1.科学指导孩子用眼。家长要随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸；读写连续用眼时间不宜超过40分钟，读写到40分钟时，提醒孩子远眺5—10分钟后再阅读。

　　2.严控电子产品使用。家长要有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次时间不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　3.纠正不良用眼行为。家长要监督和要求孩子不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

　　三.树立孩子健康的生活方式1.加强户外活动和锻炼。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成寒暑假体育作业，使其掌握1-2项体育运动技能，提倡家长和孩子共同运动，养成终身锻炼的好习惯。

　　2.保证孩子睡眠和营养。要确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。重视科学营养对视力健康的促进作用，让孩子多吃富含蛋白质、钙、DHA、维生素A、维生素B、牛磺酸、叶黄素、胡萝卜素等有益于视力健康的食物，如鱼类、豆蛋奶、水果、绿色蔬菜等食品，均衡膳食。

　　四.及时做到早发现、早干预1.定期进行视力监测。主动配合学校开展每学期两次的视力监测，鼓励和提倡建立家庭视力健康档案，对每次孩子监测结果予以记录，掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况。

　　2.密切观察用眼变化。随时关注孩子视力异常迹象，发现只能到前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、干涩、经常揉眼睛等现象，及时到正规、专业的眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

　　防控儿童青少年近视是一项系统工程，需要全社会营造政府主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注的良好氛围，让我们携起手来共同关注、呵护学生健康，为孩子们打造一个“光明的未来”。

　　感谢您对邯郸教育工作的帮助和支持！祝全市广大家长新春快乐，身体健康，阖家幸福！

　　邯郸市教育局2020年1月