怎样预防青少年近视

　　近年来，我国儿童及青少年近视率居高不下且不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，已经成为影响孩子身心健康的突出问题。寒假、春节前夕，邯报融媒体记者走访了超视立视光机构高级验光师白月娣女士，请她谈谈青少年视力下降的主要原因是什么？如何预防青少年近视？白月娣认为主要有如下几点：

　　1.荧光屏（如手机、电脑等）的电磁波辐射，是导致儿童视力下降的主要因素。

　　2.用眼负担重，导致眼睛劳累过度。

　　3.户外运动量减少，导致中小学生体能下降。

　　4.活动空间狭小，立体高层建筑阻碍了孩子们的视野。

　　5.饮食结构不合理、营养物质摄取过度、偏食，都会诱发视力下降。

　　寒假期间，如何通过改善用眼环境、注意用眼卫生等，来减少青少年近视加深的几率呢？白月娣提示应该做到以下几点：

　　1.室内游戏转变为室外游戏，多参加体育运动，开阔视野，融入自然。

　　2.读写坐姿要笔直，并保持规范的用眼距离，不要在过强或过弱的光线下看书学习，不要趴着、躺着或乘车时看书。

　　3.做“晶体操”运动，减缓视力疲劳。远眺时，眼睛是放松状态；近观时，眼睛在努力工作；这种运动叫晶体操。

　　当近距离学习后，适当远眺，能舒缓视疲劳，减缓度数加深。乒乓球、羽毛球等球类运动也是很好的“晶体操”运动形式，鼓励青少年适当增加。用眼40分钟后要远望片刻，让眼睛得到放松和休息。

　　4.尽量减少与荧光屏（如电视、电脑、游戏机）接触的时间，要科学用眼。

　　5.大脑、眼睛疲劳时，可干洗脸、干梳头9次，以缓解疲劳。

　　6.保持合理的膳食习惯，做到饮食多样化，主食粗细搭配。副食蔬菜为先，增加蛋白质、钙、磷、锌、铬、维生素及益肝肾食物摄入量，避免偏食。

　　如何及早发现青少年视力健康问题？白月娣提示：如果您的孩子有以下征兆，应该引起重视，及早预防保健和干预。

　　1.习惯揉眼睛或对视觉活动特别不感兴趣，这可能是出现近视的重要征兆。

　　2.孩子习惯近距离看电视、眯眼或歪头看东西。

　　3.有些孩子，看远看近都不清楚，配戴什么眼镜也达不到正常。这种现象可能是弱视、远视和散光的混合。

　　4.有些孩子，直观上看眼睛无异常，但往往参差严重。通常是一只眼睛视力正常，而另一只眼睛视力很差。长此以往，视力正常的眼睛掩盖视力差的眼睛，不经过检查，不易发现。此种情况最容易耽误最佳的治疗时间。

　　邯报融媒体记者牛宝印