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3047798688@qq.com理论上，每日线上学习不超过4小时 现实中，为啥总是打不住？
近日，为了防止长时间网上学习损害同学们视力健康，国家卫健委发布了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引（更新版）》，
规定“小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟”。但记者调查发现，相当一部分同学的线上学习时间超过规定时间。
一方面，是同学和家长对学习强度的需求；另一方面，是对视力健康的保护。两者能否兼得？
新冠肺炎疫情期间，学校将课堂搬上网络，在保证学习进度的同时，不可避免地造成同学们使用电视、电脑、手机、IPAD等电子产品的时间增多，户外活动时间减少。为了减少同学们发生近视的几率，4月25日，国家卫健委发布了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引（更新版）》，对线上学习时间做出明确限制：小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。
记者通过调查采访发现，相当一部分中小学生的网上学习时长都超过了上述规定。同学们超出的上网时间用在哪？又该如何保护眼睛预防眼疲劳？记者对此进行了采访。
小学：家长老怕学不够
孙同学是我市某小学四年级学生，在家线上学习期间，每天按照学校老师发的学习活动一览表安排一天的学习。谈起自己的线上学习，孙同学掰着手指说，空中课堂是必看的，语文、数学、英语，每节课20分钟。下课后，再完成学校老师布置的对应作业。“线上还有美术课、音乐课、体育课，和在学校一样，每天还坚持做眼保健操和广播体操，感觉还挺轻松。”
由于空中课堂不能和老师进行互动，学校老师在“钉钉”上开了直播课，给同学们讲卷子，提问题。他觉得钉钉直播更有趣，可以直接和老师与其他同学一起互动，感觉就像在学校课堂上一样。钉钉直播的时间大概三四十分钟，并不太固定，主要看老师讲的内容，虽然增加了线上学习时间，但感觉也不太长。
“要说超出，也就是课外辅导了吧。”孙同学说。妈妈给他报的课外班也是线上教学，他报了英语、奥数、美术三个课外班，有的一周两次课，上课时间最长的是2个小时。看电脑时间长了，就会觉得眼睛不舒服。
孙同学的妈妈对记者说，虽然知道孩子现在长时间面对电子显示屏对眼睛不好，但是也不能放松学习，平时会提醒孩子注意眼睛保护，不能因为放假在家导致学习退步。采访结束前，孙同学对记者说，他现在特别怀念在学校上课的时候，和老师面对面互动，和同学们在学校操场上跑步，现在就坐等开学。
初中：关键时期，累一点不算什么
在我市某私立中学上初二年级的杜同学告诉记者，因为面临初三压力，学习节奏特别紧张，网上学习的时间也远远超过了4个小时。
最初，只是跟着空中课堂学习，线上学习时间没超过4小时，后来空中课堂里老师和同学们互动提问，在家长和同学们的建议下，从4月初起，老师开始了钉钉直播。
每天早上，同学们在钉钉班级群里打卡晨读，就像在学校一样，老师在直播中讲课、提问、讲卷子……就像把学校搬到了家，直播课中除了语文、数学、英语、物理、化学、政治、历史课外，每天老师留的作业量也很大，而且背诵、默写作业也需要线上提交，这样一算，线上学习时间就延长了许多。她还每天会专门进行十几分钟的体育锻炼，进行跳绳、仰卧起坐、深蹲等，然后再录制一个30秒左右的运动视频发钉钉。
线上时间最长的其实是课外班课程，杜同学说，她课外班的线上课程是一周四节，一节课2个半小时，有时候面对电子屏幕时间长了，眼睛也会感觉到不舒服，她已经觉得眼镜度数加深了。
尽管如此，杜同学表示自己还是能够接受目前的上课节奏，总之学习成绩不能落后。杜同学的妈妈告诉记者，她也很心疼孩子，平时会给孩子专门做一些保护眼睛的食物，也会提醒孩子科学护眼，孩子的上进心特别强，每一节课都不肯落下，她现在最大的希望就是能早日开学，让孩子回到正常的学校生活中。
医生：眼睛健康应当引起关注
市第三医院斜视与小儿眼科医生田春慧大夫说，近段时间，到医院给孩子看眼睛、检查视力的家长明显增多，医院每天的接诊量大约在200人左右，在前来就诊的患者中几乎都是青少年儿童，新增加的近视眼患者和前来复查的患者比例约为1：1，有的孩子在刚放寒假时眼睛近视度数还不是太高，短短三四个月的时间，眼睛度数增长100度以上的人大有人在。
长时间的线上学习，同学们该如何保护眼睛呢？
田春慧对记者说，我市大部分中小学生目前还是处于线上学习期间，在家进行线上学习，不可避免地就会使用到电子产品，在选择电子产品上课时，建议大家要尽可能地选择大屏幕电子产品，优先推荐投影仪、电视机、台式电脑，最不推荐的是手机。使用时又容易距离眼睛过近，而且长时间盯着手机屏幕看，也容易造成头疼、头晕等症状，导致视力疲劳，引发视力下降。
在使用电子产品学习前，要帮助孩子提前调整好屏幕亮度，屏幕过亮或过暗都不好，以眼睛看着感觉舒服为准，切记不要在窗户前或阳光直射下观看，防止屏幕反光刺激眼睛。另外，电子产品的摆放位置，应保证其屏幕上端与眼睛水平视线平齐。观看距离也很重要，使用电视、投影仪时，要保持3米左右距离，使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上，连续观看电子产品20至30分钟，至少活动性休息10分钟，或者让眼睛看向远处20秒。年龄越小的孩子接触电子屏幕伤害越大，在使用时每次最好不要超过20分钟，20分钟后就要让眼睛有适度的休息。
田春慧大夫说，根据相关研究表明，预防眼睛近视，最简单的方法就是增加户外活动时间，每天至少保证户外活动时间不少于2小时，尽量多晒太阳，阳光对眼睛非常重要，可以防近视。人在户外活动时，眼睛会自动调节去看不同距离的东西，增加我们眼睛远眺的时间，远近交替地用眼，可以放松眼部肌肉，使眼睛的睫状肌得到调节，缓解视疲劳。同时，在日光下活动时，身体会分泌一种多巴胺的物质，临床显示多巴胺能有效预防近视，保护视力。
建议：开学前做个眼部检查
在接诊过程中，田春慧大夫了解到，孩子眼睛近视，除了因为过度依赖电子屏，使用电子产品时间过长等原因外，平时不注意科学用眼，没有养成良好的用眼习惯和生活习惯，也是导致近视发生的原因。
除了正确的用眼习惯，田春慧大夫还建议，同学们应该保证充足的睡眠时间，小学生每天不少于10小时，初中生9小时，高中生8小时；少吃甜食，多食用鱼、蛋、奶以及猪肝等有助于保护我们眼睛的食物。在感觉用眼疲劳后，对眼部进行一些按摩或者是热敷，促进局部的血液循环。此外，坚持做眼保健操，注意劳逸结合，加强锻炼，定期到专业医院或眼镜店检查视力，以便及时发现视力问题，进行矫正。如果眼睛出现了看东西模糊、眯眼等症状，要及时检查视力，选择佩戴和自己眼睛近视度数相匹配的眼镜。
开学在即，如果遇到了眼睛视力问题，应尽快到专业医院或眼科机构进行干预治疗，避免发展成高度近视。如果孩子近视加深速度过快，家长也可考虑验配角膜塑形镜来延缓近视。
一般近视眼患者每3个月至半年就应该复查一次，主要检查眼睛是否有度数加深、是否有视疲劳症状等，通过检查，可以让患者清楚地了解自己眼睛的近期状况，及时调整眼镜度数，改善平时不良用眼习惯，用科学的方法控制干预。 邯报融媒体记者周聪/文范文平/影
