学生假期宅在家 暑假成了“长肉季”

　　除了必要的外出之外，其余时间都宅在家中，不是睡大觉，就是玩电脑，零食和冷饮不断……暑假快要结束了，记者在社区采访发现，因不规则的作息时间和缺乏体育锻炼，不少孩子的暑假成了“长肉季”，不到两个月就胖了七八斤，让不少家长为此发愁。

　　老人溺爱

　　暑假开始后，因自己和丈夫工作比较忙，7月中旬，太原市矿机社区的王女士把孩子小凯送到了奶奶家。

　　孙子好不容易来住一段时间，爷爷奶奶非常重视，每天都要做上一大桌菜，顿顿都有大肉。家中随处可见零食，都是薯片、巧克力等高热量食品，冰箱里堆满了各种雪糕。小凯每天想干啥就干啥，想吃啥就吃啥，爷爷奶奶根本不管。8月18日，王女士接回了小凯。一见面她吓了一大跳，孩子明显胖了一圈。这几天，王女士专门制定了详细的锻炼计划和营养餐，希望孩子能多做点运动，少吃热量大的食品，杜绝零食和冷饮，争取在开学前能换个样子。

　　记者采访发现，在暑假，因父母上班没时间看管，不少孩子在爷爷奶奶家或外公外婆家度过。老人的过度溺爱，导致孩子的体重直线上升。

　　宅在家中

　　暑假开始后，住在太原市富力城社区的鹏鹏只用了不到一周的时间就完成了作业。7月中旬，他跟着父母外出游玩了一趟。7月20日返回太原后，他便一直宅在家中，一周出不了几次门。

　　“鹏鹏每天早晨10点以后才起床，吃点零食便开始看书。午饭后玩电脑或玩具，一玩就是一下午，一边玩还一边吃零食。每天晚饭后，我和孩子爸爸都会下楼走走，可鹏鹏一周只参加一次，其余时间待在家中看电视。”鹏鹏的妈妈刘女士无奈地说。

　　看着孩子的小脸逐渐变胖，小肚子也挺起来了，这两天，刘女士专门给鹏鹏报了一个数学加强班。“能不能学到东西无所谓，主要是为了让孩子每天能出门走走，不要一直宅在家中。”刘女士说。

　　记者发现，不少学生一到假期就变成了宅男宅女。大学生每天窝在家里睡觉，中学生待在家中复习功课，小学生则独自一人休闲娱乐，都不太愿意出门。吃得多，户外运动相应减少，肥胖问题自然接踵而至。

　　远离肥胖

　　上学期间，孩子们的日常运动较多，不容易长胖。但到了寒暑假，大多数孩子的运动量减少，再加上食量大，高热量的零食多，自然会发胖。每年秋季开学后，两个月没见，能发现很多孩子明显长胖。采访中，一些老师表示。

　　如何才能解决这个问题呢？营养专家表示，首先要让孩子认识到肥胖的坏处，从心里抵制肥胖。孩子还应在假期养成良好的生活习惯，每天必须保证一定的活动量，在家时也不要一直坐着或躺着，可以帮父母做一些力所能及的家务。一日三餐要按时食用，零食尽量少吃或不吃，作息时间也要规律，睡眠太少或太多都会导致肥胖。

　　此外，在暑假，家长也应该起到表率作用，重视言传身教的影响。对需要减肥的孩子来说，全家总动员坚持去锻炼，效果非常好。（记者 袁剑锋）