做好“心”准备，开启新学期｜您有一份“开学心理调适指南”，请查收～

　　夏日的蝉鸣逐渐退去，新学期的钟声悄然响起。面对新学期，屯头小学同学们的内心可能正涌动着各种各样的情绪——期待、兴奋、紧张，或许还有一丝不舍。如何快速收拾好心情，以积极饱满的状态迎接新学期？让我们一起来看看这份“开学心理调适指南”吧！

　　学生篇：积极行动迎开学

　　心态适应性调整的第一步，就是要逐渐加速，遵循科学原理、规律适时加速。

　　1.助力新生活，调适生物钟自由自在的假期打乱了许多同学的生物钟。开学在即，同学们可以从今天开始调整自己的生物钟，从“假期模式”调整为“学习模式”。建议同学们制定一张与学校学习生活节奏同步的“时间表”，循序渐进，与同伴分享，请父母监督。

　　2.家务坚持做，运动不间断“自己的事情自己做”，同学们要整理好自己的学习环境。马上要开学了，可以把书包、校服、鞋子、红领巾等清洗一遍。平时大家要坚持进行体育锻炼，每天跑步、打球、跳绳都能让你精力充沛。

　　3.适时添装备，要事上清单新学期伊始，同学们可以尝试列一列各类清单，比如学习目标清单、阅读书籍清单等。适当添置新的学习“装备”，提升对新学期的期待，理清思路。

　　4.温故而知新，学习正当时同学们要学会“温故知新”，如复习上学期学过的语文字词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。同时要提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学时不懂的知识，更要注意老师的分析与推理。

　　教师篇：积极谋划“心”

　　我们常说：课堂教学学生是主体，教师是主导。其实，在“收心”教育中，教师也处于主导地位。教师开学期间的教育方法得当与否，直接影响着学生的学业成绩和自身的教学成绩。老师们可以从以下三个方面进行收心教育：

　　1.以身作则，率先“收心”作为老师，首先自己要精神抖擞，给同学们做榜样。教师自身要“收心”，率先从假期状态中调整过来，这样才能带领孩子们告别“开学综合症”，在新学期有一个良好的开端。

　　2.检查作业，促“收心”大部分学校都会给学生布置假期作业，假期作业必须做到有布置、有检查、有批改、有讲评、有总结。否则，一些学生将养成应付假期作业的习惯。开学后，教师要将学生的作业一一批阅，共性问题课堂上集中讲评，个性问题进行个别辅导，要求学生将错题逐一更正，这不仅使学生纠正了错误知识、进行了复习，而且能使学生潜下心来，尽快进入学习状态。

　　3.精彩课堂，引“收心”开学初，教师课堂教学最为关键，教师要精心备课，注重激发学生兴趣，组织课堂讨论、小组合作学习。通过灵活多样的教学方法、幽默风趣的语言、张弛有度的教学节奏，紧紧抓住学生的兴奋点。

　　新学期款款而来，愿所有教师都能有一份好心情，带着满满的正能量开启新一轮工作，准备一份内在的生长动力，触发自己的教育热情，准备一份从容不迫的定力，心守一抹暖阳，静待一树花开，为新学期开个好头！

　　家长篇：快速调整促成长

　　1循序渐进，调整作息孩子们需要一个“过渡期”来适应新学期的节奏。家长可以和孩子一起讨论并列出作息时间表，帮助孩子逐步调整作息时间，规范饮食，加强锻炼，以一个健康的体魄迎接新学期。同时，逐步减少孩子的电子产品使用时间，循序渐进。

　　2关注孩子情绪，给予理解支持临近开学，孩子可能会出现情绪低落、焦虑不安，甚至没有食欲、心慌等情况，这些都是“开学综合征”的正常表现。家长要关注到孩子的情绪，多接纳，多尊重，耐心倾听。家人的温暖陪伴和理解支持是孩子战胜压力与焦虑的最好方式，要多表扬孩子，多鼓励孩子，传递给孩子“不管发生什么，爸爸妈妈永远都是最坚强的后盾，都会坚定地站在你身边”的信念。

　　3调整自我状态开学在即，家长们可能也会因为孩子的状态感到紧张或焦虑，与孩子的交流中或多或少也会有负面情绪，这些都是正常的，暂时的，家长们需要稳住自己，营造安全温暖的家庭氛围，不把负面情绪传递给孩子。深呼吸，换个场景静一静，平静之后再沟通，相信孩子，多给予积极正向的引导。