冬季防感冒这样做

　　体检顾客：天气越来越冷，身边好多人都感冒了，冬季应该如何预防感冒呢？民众体检：随着天气的变冷，我们面临着一些健康上的挑战，特别是流行性感冒，在这个季节里非常容易传播。为了保护自己和他人，我们应该采取一些措施来预防感冒。

　　穿着与饮食。在天气寒冷的时候，我们应该穿暖和的衣服来保持身体温暖，特别是要注意手、脚、耳朵和鼻子的保暖。在穿衣时，我们可以穿多层衣服，这样可以更好地适应不同的室内外温度，避免感冒。头部是散热的主要部位，如果要在户外活动，也可以戴一顶帽子。均衡饮食是增强免疫力的重要保障，冬季食用新鲜蔬菜和水果，摄入充足的维生素和矿物质，有助于增强抵抗力，减少感冒的发生。同时，要保持饮食的多样性，摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，维持身体的正常功能。

　　环境和个人卫生。冬季保持室内空气流通是预防感冒的重要措施。打开窗户，让新鲜空气进入室内，有助于排除室内的有害气体和病毒，保持空气清新。个人卫生是预防感冒的关键。我们应该常洗手，尤其是在去公共场所或外出回家后。还可以使用消毒液来清洁我们的手机、键盘等常用的物品。此外，我们出门要戴口罩，注意不要用手触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴，以避免病毒的传播。

　　锻炼与休息。锻炼可以帮助我们的身体增强免疫力，减少感染疾病的风险，我们可以选择每天进行适量的运动，例如散步、跑步等。充足的睡眠则是增强免疫力的重要保障。冬季气温低，我们要保持足够的睡眠，这样有助于身体的恢复和免疫力的提高。

　　（邯郸民众体检中心提供）