“数九寒天是一年中最寒冷的时节,也是养生的重要时期。”邯郸市妇幼保健院中医妇科副主任中医师王小洁提醒,数九时节要注意防寒保暖,同时要科学地运用养生之道,调理起居饮食、注意锻炼身体、保证睡眠质量。饮食调养:冬季是进补的好时机,可以多吃一些温性食物,有助于身体御寒。同时,也要多吃一些富含维生素的食物。
运动锻炼:适当的运动可以增强身体的免疫力,有助于身体健康。可以选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。
保持温暖:冬季要注意保暖,尤其是四肢和头部。
充足睡眠:冬季天气寒冷,保持规律的作息时间,睡前泡脚或喝一杯温牛奶来帮助睡眠。
心情愉悦:冬季天气寒冷,很多人容易感到抑郁和情绪低落。要注意保持心情愉悦。