加强自我防护 远离呼吸道感染

　　保定晚报通讯员 鲁子逊预防疾病千万条，自我防护第一条。呼吸道疾病高发季节，在日常生活中采取科学的预防方法能降低呼吸道疾病感染和传播。市第三中心医院感染性疾病科副主任张志芬提醒大家加强自我防护。

　　注意个人卫生，做好手卫生，勤洗手，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，特别是在触摸公共物品后、打喷嚏或咳嗽后、上厕所后等。如果没有肥皂和水，可以使用含有至少60%酒精的洗手液。勤开窗通风，保持室内空气流通。减少聚集，尽量避免人多拥挤的地方，外出科学佩戴口罩，同时关注气温变化，适当增减衣服。

　　保持健康的生活方式，均衡的饮食，适当吃些瓜果蔬菜，选择营养丰富且易消化的食物，避免甜品等高热量食物，补充足够的水分。保证充足的睡眠，避免熬夜。进行适当的户外运动，有助于增强免疫力，抵抗病毒和细菌的侵害。

　　接种疫苗，是最经济最有效的防控措施，及时接种疫苗可建立人群免疫屏障，是阻断呼吸道疾病传播的重要手段。建议老人和孩子及时接种流感和肺炎疫苗，以降低感染风险。

　　通过以上措施，可以有效加强自我防护，远离呼吸道感染。在此提醒大家，如果出现呼吸道感染症状，如发热、咳嗽、喉咙痛等，请及时就医诊治。