聊城：如何面对他人的指责

　　“你怎么这点小事都干不好？”“你什么时候才能按我说的做？”生活中，我们可能常常遇到来自他人的指责和嫌弃。对此，每个人的态度是不同的，有的人选择忍耐，安慰自己，也有人选择互怼，或者对此进行解释，说自己不是这样的人，还有人选择离开。你会怎么做呢？

　　聊城市心理健康服务中心的心理咨询师翟乡平说，我们每个人在受到指责时都有自己的应对方式，但我们却很少思考为什么自己会采取这种应对方式，很少思考是否还有其他应对方式，甚至我们会默认他人也会像我们一样应对指责，教唆别人也用同样的方式应对。

　　翟乡平说，思考如何应对他人的指责十分重要，因为我们很难避免他人的指责，而且也不是所有时候我们都能按自己的意愿选择忍、怼或者解释这几种方式。我们需要学会另外一种面对指责的技能。

　　“我们对他人的指责有反应，是因为我们内心在乎对方的想法，对对方有所求。”翟乡平说，因为指责其实是向对方表示“你不好，我不接纳你”，而被指责的人是否会有所反应，取决于其内心是否会被对方“我不接纳你”所伤害到。一旦感觉到被伤害，我们就会启动自我保护应对机制。具体来说，忍是为了避免激怒对方，让对方更加地不接纳自己；怼，是为了让对方闭嘴，也是防止对方更加地不接纳自己；解释，是为了让对方改变观点，继续接纳自己；离开，是为了去找能够接纳自己的人。

　　所以，我们用的这些策略都是为了让自己能更好地被接纳，但实际上，我们不一定非要别人接纳自己。翟乡平建议，当我们被他人指责，感到受伤害时，只需要问自己四个问题，即我对对方的期待是什么？我是否需要对方接纳现在的我？我的年龄是多大？我为什么那么需要对方的接纳？思考这四个问题，有助于我们认识自己内心深处的情感需求，并作出选择。

　　翟乡平介绍，人类作为群居动物，每个人都需要被接纳，但我们应该明白“不必被所有人接纳，更不必所有时候都被接纳”的道理。有的人是有时候接纳我们，有时候不接纳我们；有的人是在有些事上接纳我们，在有些事上不接纳我们；有的人所有事所有时候都不接纳我们，唯独没有一个人所有时候所有事都接纳我们。所以，不论我们跟谁相处，不被接纳都是有可能的，而且我们自己也不可能时时刻刻接纳所有人。所以，在与他人相处的过程中，一个人被指责与被嫌弃很难避免。

　　翟乡平提醒，世界上只有一个人可以做到所有时候所有事情都接纳我们，那就是我们自己。但很多人不知道什么是接纳自己，“当一个人可以对自己说，我就是喜欢这么做，我就是这样的人，我不必为了你的想法而刻意改变，就是接纳自己了。”翟乡平说，当我们有这种想法时，会发现不管别人指责什么，我们都已经无所谓了，因为此时我们接纳了自己，不再强求别人的接纳。这种情况下，我们把自己与别人划清了界限，不再试图去改变别人，而是“我做不做我自己是我的事，而你喜不喜欢是你的事”。