守护“视”界：让每双眼睛都清澈明亮

　　眼睛是心灵的窗户，能装下春日的繁花、秋日的星空，能读懂书页里的故事、黑板上的字迹。可要是不小心让这扇“窗户”蒙了尘，世界就会变得模糊又黯淡。你是不是抱着平板刷剧、趴在床上看漫画的时间偷偷变多啦？眼睛盯着屏幕或书本久了，是不是总忍不住揉一揉，甚至觉得字有点“发虚”？

　　近视的先兆

　　1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

　　2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快

　　3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降

　　4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

　　5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

　　如果看字不清楚，一定要及时告诉家长，早发现问题早调整，才不会让模糊变严重。同学们一定要牢记哦！

　　预防近视小妙招

　　1.养成科学的用眼习惯

　　看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不要在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。

　　2.控制看电子产品时间

　　每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。别觉得“再玩5分钟没事”，眼睛酸了就是在喊“累啦”

　　3.进行户外锻炼

　　每天户外活动2小时以上能够有效预防孩子近视的发生。

　　4.定期视力检查

　　同学们定期检测视力，尤其是父母都近视或高度近视的家庭。检查出来问题及早根据医生的建议进行治疗或矫正。

　　5.保证充足的睡眠

　　夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。熄灯后，看手机危害更大哦！

　　6.确保营养均衡

　　日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。

　　眼睛是我们看世界的“小镜头”，得好好爱护才对。同学们少一点“紧盯屏幕”的执着，多一点“眺望远方”的从容，让这扇“窗户”永远干净又明亮，才能把春花秋月、烟火日常，都看得清清楚楚呀！

　　文：王俊英