春日好时节 科学来养生

　　体检顾客：春季万物复苏，在这个万物生发的时节，如何健康地过好春日生活，在养生方面个人应该注意哪些要点？民众体检：春季是养生的黄金时期，我们应该顺应自然规律，调整生活习惯，做好养生工作。

　　宜调养饮食。春季阳气初生，饮食宜清淡，不宜过食油腻、辛辣之物，以免助阳生热，损伤肝阴。应多食用新鲜蔬菜、水果，补充人体所需的维生素。同时，春季养肝尤为重要，可适量食用具有养肝作用的食物，如枸杞、菊花、菠菜、猪肝等。此外，饮食中可适当加入薏米、红豆、冬瓜等祛湿类食物。最后要注意饮食卫生。

　　宜早睡早起。春季养生，起居作息也是关键。春季阳气生发，应早睡早起，顺气自然，长养人体之阳气。晚上熬夜则易伤耗肝血。晨起后，可开窗通风，呼吸新鲜空气，有助于焕发精神。同时，春季气候变化大，要注意保暖，衣物要随气温变化而增减，不宜过早脱去冬衣，避免感冒。

　　宜适度运动。春季养生，运动锻炼也是不可或缺的一环。春季适度运动锻炼可以促进人体气血运行，舒筋活络，增强体质。建议选择一些轻松的有氧运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。注意要运动前热身，运动后及时补水。

　　（邯郸民众体检中心提供）